Yoga Çocukların Bedenlerini ve Zihinlerini Kullanmayı Öğretir.Mayıs 2019

24.05.2019

301

A⁺

A^-

Yoga Çocukların Bedenlerini ve Zihinlerini Kullanmayı Öğretir.Mayıs 2019

Herhangi bir egzersiz şeklinin çocuğun fiziksel sağlığı için önemli olduğuna dair hiçbir şüphe yoktur, ancak yoga ile ilgili harika olan şey, egzersiz yapmaktan çok daha fazlası olduğudur. Yoga, çocukların bedenlerini ve zihinlerini kullanmayı öğrenmelerine yardımcı olma potansiyeline sahiptir; Fiziksel, duygusal ve zihinsel gelişimlerini destekler. Daha fazla yoga, daha resmi beden eğitimi türlerinden daha az kurallayıcıdır ve rekabetçi olmadığı için farklı yeteneklere sahip çocukları katılmaya davet eder!

Hepimizin bildiği gibi, bir gencin bedeni ve zihni bir yetişkinden çok farklıdır; Bu farklılıklardan bazılarına odaklanarak, yoganın gelişimine nasıl yardımcı olabileceğini diğer egzersiz türlerinden daha fazla görmeye başlayabiliriz.

1. Çocuklar hareketlerini koordine etmek için mücadele ediyor…

Çocukların gerçekten bedenlerini kullanma ve hareketlerini koordine etme sıkıntısı çekmeye başladıkları 7 ila 8 yaşları arasındadır. Yoga bu becerileri geliştirmelerine ve daha basit eylemlerin geliştirilmesine yardımcı olmalarına yardımcı olabilir. El arabası yürüme, ağaç veya kartal poz gibi asanalar, el ve ayaklarıyla ilgili farkındalıklarını artırır ve postüral kas kuvveti oluşturur. Dahası, Tiger’da olduğu gibi çapraz yan hareket (vücudun bir tarafından diğerine geçen egarm ve bacak hareketleri), beynin sol ve sağ tarafı iletişim kurmaya ve bütünleşmeye zorlandıkça öğrenmeyi geliştirir.

… Yoga, koordinasyon, denge ve el becerisi geliştirmeye yardımcı olur. Aynı zamanda, beynin her iki tarafını çapraz yanal hareket ile birbirine bağlayan sinir hücre yolaklarını güçlendirir.

2. Çocukların kemikleri gelişiyor.

Çocukların kemikleri, gençleri geç yirmili yaşların ortasına kadar kaynaşmaz. Uzun kemiklerinin her iki yanında, yumuşak büyüyen dokudan yapılmış büyüme plakaları vardır. Bazı egzersiz biçimleri çocuğun kemiklerini etkileyebilir ve yaralanma riskine neden olabilir. Erkeklerin, büyüme plakaları, zorlayıcı faaliyetlerde bulunma eğiliminde olduklarında, daha sonraki bir aşamada oluştuğu için, büyüme plakası hasarını sürdürme olasılığı daha yüksektir. Bununla birlikte, Yoga, kemik yoğunluğunun artmasına ve dokunun oluşumuna teşvik edilmesine yardımcı olur. Yoganın avantajı, tipik bir sınıfın, farklı vücut kısımlarını kullanan çeşitli duruşlar içeren ılımlı ve daha güçlü aktivitelerden oluşmasıdır. Çocukların vücut ağırlıklarını kontrollü bir şekilde kullandıkları, ancak eşekler ve tavşan atlamaları gibi eklemlere fazla baskı yapmadıkları durumlar, bağların güçlendirilmesine yardımcı olur,

… Yoga, herhangi bir alana çok fazla baskı uygulamadan kemik yoğunluğunu artırmaya yardımcı olur.

3. Çocuklar aerobik ve anaerobik kapasiteyi azalttı…

Yetişkinlerin aksine, çocuklar kalpleri daha hızlı atarlar ve dakika başına daha fazla nefes alırlar. Yoga dolaşımını, oksijen alımını ve hormonların işleyişini artırmaya yardımcı olur. Çocuklar aerobik ve anaerobik kapasiteyi azaltsa da yetişkinlerden daha fazla iyileşme oranına sahiptir. Bu, Yoga’yı daha da uygun kılar, çünkü yüksek yoğunluklu ancak aralıklı egzersizler yapan bir program geliştirebilirsiniz.

… Yoga dolaşımı, oksijen alımını ve hormonların işleyişini artırmaya yardımcı olur

4. Çocukların daha kısa ilgi alanları var…

Çocukların erişkinlere göre çok daha az dikkat çeken alanları (özellikle erkekler) vardır. Dahası, 6 ila 7 yaşları arasında da çok fazla enerjileri var! İkisi birleştirildiğinde odaklanmalarını sağlamak zor olabilir; Onları duymak sıkıldığımı veya hala oturmaları zor olduğunu söylediğimi duymak oldukça fazla norm.

Yoga sessiz iç huzur sağlar ve çocukların doğada ve çevrelerinde huzur hissetmelerini öğrenir. Bu, çocuklarda yaratıcılığı arttırır çünkü bir göreve daha fazla odaklanabilirler. Yoga aynı zamanda çocukların daha iyi rahatlamasını ve daha iyi uyumasını sağlayan sinir hücrelerini ve kasları gevşeterek, gün içinde fiziksel olarak daha uyanık olmalarına ve daha uzun süre konsantre olmalarına yardımcı olur. Nefes farkındalığı ayrıca dikkat süreleri üzerinde olumlu yönde etki yapabilir. Nadi shodana gibi Pranayama tekniklerinin bir çalışmada dikkat eksikliği arttırdığı gösterilmiştir – dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu çeken çocuklarda bile!

… Yoga zihinsel odaklanma, konsantrasyon ve dikkat süresinin arttırılmasına yardımcı olur

5. Çocuklar duygularıyla nasıl başa çıkacaklarını çok iyi öğreniyorlar.

Gelişmekte olan çocuklarda birçok duygusal kayma meydana gelir. Sosyalleşmeyi, yeni ortamlara uyum sağlamayı, sınav baskısı ile başa çıkmayı ve tabii ki hormonal değişiklikleri öğrenmenin başa çıkması zor duygularla sonuçlanabilir.

Bir dizi yoga pozu uygulamak, çocukların duygularıyla başa çıkmalarına yardımcı olabilir. Çocukların ekstra enerji salmalarına, hayal kırıklıklarını yönetmelerine veya yatmadan önce rahatlamalarına yardımcı olur. Örneğin, Woodchopper öfkelerini havalandırmasına yardımcı olabilir ve yapması eğlencelidir. Olumlu ifadeler ve görsellikler, onlara zor ve ezici duygularla başa çıkma becerileri verebilir. Çocukların yoga pozlarını, onaylamalarını ve nefes alma tekniklerini uygulamalarına ve düşünceleri ve hisleri üzerindeki etkilerini tartışmalarına (kendi kendine yansıtmalarına) yardımcı olarak, çocuklar duygularını özgürce deneyimleyebilir ve aksi takdirde bastırılacak olanı güvenle serbest bırakabilirler.

… Yoga, çocukların daha fazla farkında olmalarına yardımcı olur, kaygı ve stresi azaltmak için onlara araçlar ve baş etme stratejileri verir. Dahası, onları güçlendirir ve deneyimlerini yönetmeleri için onlara güven verir.

okuokubil.com

Arkadaşlarınızla Paylaşın: