Uçakta Emniyet Kemeri Takılı Olarak Koltuğunuzda Yapacağınız 5 Yoga Pozu.

Derin bir bükülme yaşadığın ve hala nefes alabildiğin zamanı hatırlıyor musun? Yoga, dış koşullardan bağımsız olarak iç mekanı bulmamızı öğretir. Aslında, odağımız ne kadar içe doğru odaklanırsa, o kadar geniş hissediyoruz demektir. Bu yüzden, bacaklarımızı tam olarak uzatamayabilir veya uçak koridorunda bir Handstand yapamayabilirken, uzun bir uçuşta sıkışık bir orta koltuğa oturduğumuzda bile, zihinlerimizi uzatabilir ve aradığımız alanı bulabiliriz.

Uçakta emniyet kemeri takılı olarak koltuğunuzda yapacağınız 5 yoga pozu.

Nasıl Yapılır:  Kollarınızı kulaklarınızla aynı hizada kaldırın, dirseklerinizi bükün ve parmaklarınızı başınızın arkasına yerleştirin (tıpkı bir oturarak yapar gibi). Hareketi sırtınıza almak için dış üst kollarınızı kulağınıza doğru tutun. Ayaklarınız yerden kalça eni kadar uzakta olmalıdır, omurganızı bir inhalasyona sokun, arka kemiğinize geri uzanın ve göğsünüzü yukarı kaldırın. (Boynunuzu yavaşça çekmek için ellerinizi başınızın arkasında kullanın.) Bir ekshalasyonda, omurgalarınızı çevirin, dirseklerinizi dizlerinize getirin. Uçuşunuz boyunca 10 kez ve gerektiği kadar tekrarlayın.