Seksi Yoga Pozları ve Solunum Uygulamaları Nasıl yapılır?

Birçok insan yoga yapmanın zihinsel, fiziksel ve duygusal refahlarına çeşitli şekillerde katkıda bulunduğunu bildirmektedir. Aşağıdakileri fark edebilirsiniz:

Kendini kabul etme ve azaltılmış engellemeler nedeniyle kendini daha seksi hissedeceksin

Daha güçlü ve daha esnek olacaksın

Vücudun daha tonlu olacak

Artan kan akışı ve iyi solunum teknikleri sevişmeyi çok daha yoğun hale getirir

Daha iyi işleyen pelvik zemine katkıda bulunan gevşek kalça ve uyluk

Bazı nefes egzersizleri ve pozlar o zaman seksi görünmeyebilir, ancak daha sonra yatak odasında böyle bir yoğunluk yaratırlar, onları denediğiniz için memnun olacaksınız. Fitness Dergisi’nin Temmuz 2006 sayısına göre , sadece beş dakika süren ve sevişmeyi daha da inanılmaz kılacak bir yoga egzersizi var. Adımlar basit:

Rahat bir pozisyonda otururken toplam bir dakika boyunca burnunuzdan yavaşça ve derin bir şekilde nefes alıp verin.

Zemine dizlerinizle birlikte başlayın ve eğildi, bu egzersizi yaptığınız süre boyunca abs’inizi sıkı tutar.

Bacaklarınızı dizlerinizden düzeltin, böylece cildiniz yere paralel olur. ** Eşzamanlı olarak, kollarınızı yukarı kaldırın, böylece bacaklarınızın her iki tarafında birer tane olacaklar.

Bacakları kaldırırken ve indirirken solun; temsilcileri arasında nefes verin.

Başka bir dakikalık süre için Üçgen Pozlama işlemini gerçekleştirin . Her iki tarafı da beş nefes, beş sayım ve beş sayım için basılı tutun.

Fitness Magazine tarafından The Frog olarak adlandırılan bir sonraki poz, kalçalarınızı açacak ve kanın akmasını sağlayacak. Ellerinizle ve dizlerinizle başlıyorsunuz, ancak dizlerinizi mümkün olduğunca kenarlara doğru sürün. Oradan, sadece gerginliği hissetmek için nefes verirken kalçalarınızı geriye bastırın. Yaklaşık bir dakika bekleyin, sonra başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

Serideki son poz, Köprü Pozudur . Bu hareket, Köprü Pozuna itilmekten ibarettir. Kadınlar durmalı ve on Kegel egzersizi yapmalı, sonra alçaltmalıdır. Bir dakika geçene kadar bunu tekrarlayın.

Etiketler: Seksi Yoga Pozları ve Solunum Uygulamaları Nasıl yapılır, Seksi Yoga Uykuyu düzenler