Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak

İstanbul 23 °C

Az Bulutlu

Üyelik

yoga yapmanın 5 Altın nedeni.

Yoga

22.05.2019

249

A⁺

A^-

yoga yapmanın 5 Altın nedeni.

1. Yoga sayesinde pürüzsüz fasya

Kaslarınızı saran fasya dokusunun elastik kalması için harekete ihtiyacı vardır. Yoga esnek fasya için ideal bir antremandır. Basit gerilmeden daha iyi, çünkü yoga kasları sadece gerilmez, gerginlikte gerginleşir.

2. Egzersizden sonra daha hızlı iyileşme

Yoganın yumuşak hareketi, fasya dokusu ve kasların dolaşımını iyileştirir ve metabolik süreçleri hızlandırır. Sonuç olarak, yorucu bir antrenmandan sonra daha hızlı gençleşirler ve vücudunuz sert bir antrenman yapmaktan daha iyidir.

3. Kuvvet antrenmanı sırasında artan hareket aralığı

Düzenli olarak yoga yaparsanız, daha esnek olursunuz. Ayrıca kuvvet antrenmanından da yararlanabilirsiniz: Hareketler daha akıcı hale gelir ve hareket alanınız artar.

4. Yoga koordinasyonu geliştirir

Yoganın bir diğer faydası, bireysel kasların etkileşimini geliştirmesi ve genel koordinasyonu geliştirmesidir. Bu aynı zamanda ağırlık çalışması sırasında yaralanma riskini de azaltır.

5. Kontrollü solunum, yoğunlaştırılmış eğitim

Yoga’da odak, açık bir şekilde nefes almaktır – bu sadece yogiler için değil, aynı zamanda halterciler, kuvvetli sporcular veya maraton koşucuları için herhangi bir egzersiz için önemlidir. Yoga nefesinizi akarken seyrederken, buraya ve şimdi odaklanmaya çalışıyorsunuz. Bunu kuvvet antrenmanında da uygulayabilen herkes, antrenman sırasındaki atletik performansa daha fazla odaklanır ve gerekirse performansından tam anlamıyla yararlanabilir.