Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak

İstanbul 23 °C

Az Bulutlu

Üyelik

Yoga Güneş Selamı Chant

Yoga

25.05.2019

265

A⁺

A^-

Yoga Güneş Selamı Chant Mayıs 2019

Güneş selamı ilahisi 12 asana’nın surya namaskar serisine eşlik ediyor . Bir dizi olarak güneş selamı teknik olarak pozların Hatha Yoga kanonunda olmasa da, genellikle sık sık ısınma, soğuma veya sadece yoga uygulama seansına entegre edilmiştir.

Adım Adım Güneş Selamlama Chant

Bu, her pozun kaba bir taslağıdır ve güneşin selamının bir döngüsünü söyler. Her asana için uygun bir vücut pozu ile birlikte bir ilahinin telaffuzunun bir yoga eğitmeni tarafından öğretilmesi gerektiği için sadece referans olarak kullanılmalıdır .

Pranamasan Mountain Pose’de başlayın, ayakları bir arada durun , düz omurga, avuç içi göğüste bastırıldı. Exhaling, Om mitraaya namaha ( Herkesin Dostuna Selamlar) ilahisini söyleyin .

Hasta Uttanasana Sırtınızı kemerlerle (ve bazı versiyonlarda, kolları yukarıdan yukarıya doğru getirerek) tam bir nefes alın. Om ravaye namaha (Parlayana Selamlar).

Pada Hastasana Belden yana eğilerek , ayak parmaklarına dokunmak için kolları aşağı doğru uzatın. Exhale ve Om suryaaya namaha ( Aktiviteyi başlatan kişiye selamlar ).

Ashwa-sanchalan-asan Sol veya sağ ayağı geriye doğru uzatın (bir sonraki güneş selamlaması yapıldığında değişecektir) derin bir hamleye veya At Pose’a dönüştürün. Teneffüs edin ve Om bhaanve namaha’yı söyleyin ( Aydınlayana selamlar ).

Parvatasana Diğer bacağınızı geriye doğru uzatın ve kalçalarınızı Aşağıya Bakacak Köpek Pose’ye kaldırın . Om khagaaya namaha ile nefes verin (Gökyüzünde hareket eden birine selamlar ).

Ashtanga Namaskar Nefesi tutarak, vücudunuzu dik tutarak, tahta pozisyonu olarak da bilinen kollarınızı indirin. Bunun için zikretmek, Om pooshney namaha’dır (Güç ve beslenme vericisine selamlar ).

Bhujangasana Kollarını yukarı iterek ve bacaklarını dik tutarak, sırtını Cobra pozuna sok . Nefes alın ve Om hiranayagarbhaaya namahını söyleyin (Altın Kozmik Benliğe Sadık ).

Parvatasana Exhale, kalçaları Downward Facing Dog’a geri götürüyor . Chant Om mareechibhyoh namaha (Güneş ışınlarına selamlar ).

Ashwa-sanchalan-asan Sol veya sağ bacağını (hangisi ilk kez uzatıldıysa) hamle içine geri döndürün. Chant Om adityaaya namaha inhalasyon ile (Aditi Sun, Kozmik Anne için Salutations).

Pada Hastana Diğer ayağını yukarı kaldırırken, yan yana dururken nefes alın, böylece kalçalara bükülürsünüz. Chant Om savitre namaha ( Güneşin Uyarıcı Gücüne Selamlar).

Hasta Uttanasana Teneffüs et ve kollarını yukarı kaldır, baştan aşağıya doğru hafifçe bükül. Bu pozla giden ilahiler, Om arkaaya namaha’dır ( övülmeye uygun olanlara selamlar ).

Pranamasana Nefes ve geri içine Kollarını namaste Mountain tam vücudu tutarak poz. Om bhaaskaraaya namaha (aydınlanmaya yol açan kişiye selamlar) ilahiyi söyledikten sonra , karşı bacağını kullanarak tekrar tezahürat yapmaya hazırsınız.

okuokubil.com

Arkadaşlarınızla Paylaşın: