Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 12 °C
Açık

Yoga gevşeme teknikleri ve bilgileri.

06.08.2019
346
A+
A-
Yoga gevşeme teknikleri ve bilgileri.

Yoga gevşeme teknikleri ve bilgileri

indir

YOGA GEVŞEME TEKNİKLERİ

Yoga şu anda tüm dünyada birinci sırada gelmektedir.Sağlık
ve zihin açısından çok yararları bulunmaktadır.

 İnsanlar gergin ve yorucu hayat sürerek dinlenmenin ne kadar önemli olduğunu unutuyor. Çoğu zaman insanlar nasıl dinleneceklerini bilmiyorlar. İşten evine yorgun dönenlerin çoğu, koltukta uzanarak televizyon seyrederek ya da gazete okuyarak dinlendiğini sanır. Ancak bu yeterli değildir, çünkü zihin çalıştıkça sinirsel ve duygusal gerginlik ortadan kalkmaz ve birey tam şekilde dinlenemez. Gevşeyip iyi bir şekilde dinlenebilmek için zihnin çalışması durdurulmalıdır.

Tam ve derin gevşeme beden kaslarında gerginliği attıran bir tekniktir. Tam ve derin gevşeme halinde, kas gerginliği ve dokular arası gerilme azalmaktadır.

Böylece dokulara ve hücrelere daha çok kan gelmekte, dokular enerji tüketimi için gerekli besin ve oksijeni almaktadır. Atık maddeler organizmadan atılmaktadır.

Tam gevşeme sırasında zihin ve sinir sistemi rahatlamaktadır. Zihinsel gerginlik giderilmekte ve zihinde birikmiş olumsuz düşünceler ve kavramlar atılmaktadır. Sinir sistemi gevşemekte, yatışmakta ve sinirler dinlenmektedir. Gevşeme durumunda, tüm gerilimler, zorlamalar ve üzüntüler bir yana atılmaktadır.

Gevşeme düzenli uygulandığında, kişi canlılık duyar, yaşam ve sorunları ile daha iyi mücadele edebilir. Bir süre sonra, bedeninizin tüm kaslarını gevşetmekte hiç zorlanmayacaksınız ve kazanacağınız bu rahat durumu güncel yaşamınızda da sürdürebileceksiniz.

Bu teknikler dünya üzerindeki pek çok psikolog ve psikiyatrist tarafından geniş çapta uygulanmaktadır.

Up%252520Dog
lyons

Arkadaşlarınızla Paylaşın:
BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.