Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak

İstanbul 23 °C

Az Bulutlu

Üyelik

Sudaki Mucize SUP Yoga ve Asanalar Mayıs 2019

Yoga

22.05.2019

274

A⁺

A^-

Sudaki Mucize SUP Yoga ve Asanalar Mayıs 2019

1. SUP yoga derin kasları eğitiyor

Sudaki yoga özellikle çekirdek kasları gerektirir. Sallanan tahta, normal yogada katı zeminde rol oynamamakta olan birçok küçük kasları harekete geçiriyor: “Kontrol etmediğimiz, ancak sadece onları tahta üzerinde denediğimizde kullanılan birçok kas kasını hedefliyor. Suya düşmeyecek şekilde dengeyi koruyun “diyor SUP-Yogi Bube. “Örneğin, SUP-Yoga, omurga boyunca koşan Musculi Multifidi’yi eğitiyor.” Bu küçük sırt kasları, vertebra bedenlerini birbirine bağlar ve omurgayı stabilize eder. Bu yüzden yoga, postural düzeneği titrek zeminde güçlendirir ve duruş geliştirir.

2. SUP Yoga denge ve koordinasyonu öğretir

Ayağa kalkma kürek panoları yoga için biraz daha geniş olmasına rağmen, su üzerinde daha stabil ve kaymaz üst biraz destek sağlarken, dengesiz yüzey zorlu bir dengeleyicidir. Hareketlerin her biri tahtayı etkiler. Aşağı bakıyor köpeklerden alçak akciğere gelip ayaklarını desteklenen ellerin arasına soktuklarında tahta birkaç santimetre ileri hareket eder. Bu nedenle, özellikle bir konumdan diğerine geçişler daha fazla dikkat ve denge gerektirir.

3. SUP yoga konsantrasyonu geliştirir

“Şimdi suya düşmeyin!” İlk başta SUP yoga ile ilgili akla gelen tek düşünce budur. Sadece kaymaya ve suya düşmemeye odaklanırlar. Bu, tüm günlük kaygıları ve yapılacaklar listesindeki tüm düşünceleri otomatik olarak ortadan kaldırır.

4. SUP Yoga sizi doğaya götürür

“SUP yoga ile ilgili özel olan şey tahtada büyük bir şehrin koşuşturmalarından kaçabilmeniz ve doğaya bağlı hissetmenizdir. İster nehirde ister gölde kürek çekerken, su yolunda başka türlü erişilemeyen yerlere ulaşır ve çevresini tamamen yeni bir bakış açısıyla tecrübe edersin. Yoga stüdyosunun duvarı veya su, ağaçlar ve kıyıdan bacaklarınızı aşağıya doğru bakarken duvarı görmek farketmez.

5. SUP yoga, performans düşünmeyi durdurur

Suda yoga ile hemen yapmanız gereken şey, sizin beklentileriniz ve mükemmel yoga pozları. “Sudaki asanaları yapabilmek için, kendini dengelemeye çalış.