Meditasyonun Büyüyen Popülerliği.

Baktığınız her yerde, ünlü New York Times kitap listesindeki en çok satanlardan, Oprah’ın manevi öğretmen olan Eckhart Tolle ile 12 haftalık uzun sınıfına kadar, Doğu’nun eski bir pratiği olan meditasyonun Batı’da kök saldığı anlaşılıyor.

Dahası, sadece meditasyon ve ateşsiz yoga, Batı’da kök salmış değil, aynı zamanda gelişmiştir . Son tarihler dünyasında, ipotek ödemek ve çocukları futbol antremanına alıp götürmek, her yerdeki stres seviyesi yükseliyor. Karışıma, özellikle bizi kablolu ve bağlı tutmak için özel olarak tasarlanan alet ve cihazların bir akışını ekleyin ve insanların sürmelerde meditasyona yönelmeleri şaşırtıcı değildir.

Meditasyon, aslında, vücut üzerinde birkaç farklı etkiye sahiptir; fiziksel beden üzerinde hem ve aklın psikolojik refahı üzerinde. İlk olarak, meditasyonun fiziksel faydalarından bazıları şunlardır:

Oksijen tüketimi azalır

Solunum hızı düşmesi

Kan akışında belirgin bir artış meydana gelir ve bu da kalp atış hızını yavaşlatır.

Meditasyon aslında kalp hastalarında egzersiz toleransı seviyesini arttırır.

Yüksek tansiyon normal seviyelere düşürülür

Kas gerginliği ve baş ağrılarında azalma

Serotonin düzeylerinin üretimindeki artışlar (ki bu etki, ruh hali ve davranış). Düşük serotonin seviyelerinin depresyon, obezite, uykusuzluk ve baş ağrısı ile ilişkili olduğunu unutmayın .

Meditasyonun ayrıca alerji ve artrit gibi kronik hastalıklarda yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Kadınlarda meditasyon adet öncesi sendromu azaltabilir.

Meditasyon gerçekleri arasında belki de en önemlisi, bu uygulamanın bağışıklık sistemini gerçekten geliştirebilmesidir. Son araştırmalar meditasyonun “doğal öldürücü” hücrelerin aktivitesini artırabileceğini göstermektedir. Bu önemlidir, çünkü bu doğal öldürücü hücreler bakteri ve kanser hücrelerini öldürmeye yardımcı olur.

Şaşırtıcı bir şekilde, daha da belgelenmiş sağlık yararları var. Meditasyon yapan kişilerde metabolik hızı azalır ve bu nedenle kalp, vücuttaki kanı pompalamak için daha az yorucu çalışır. Kolesterol seviyelerindeki bu düşüşün yanı sıra, serbest radikallerin azalması da var.

Serbest radikaller vücutta doku hasarına neden olan dengesiz oksijen molekülleridir. Bu serbest radikaller, serbest radikallerin seviyelerini azaltan noktaya veya daha fazlasına kadar önemlidir, çünkü yaşlanma sürecinde ayrılmaz bir rol oynadıkları düşünülmektedir. Serbest radikallerin çoğalmasını yavaşlatabilir veya ortadan kaldırabilirsek, yaşlanma sürecini gerçekten yavaşlatabileceğimizi düşünmüştük!

Düzenli meditasyon uygulaması burada bitmiyor. Aslında, meditasyonun, uygulayıcılarının psikolojik iyi oluşları üzerinde olumlu etkileri olabilir.

Daha yüksek yaratıcılık seviyeleri

Anksiyete azalması

Azalan depresyon

Sinirlilik ve ruh hali duygularında azalma

İyileştirilmiş öğrenme yetenekleri ve hafıza tutmada artış

Canlılık ve gençleşme duygularını arttırın

Çoğu insan genel bir mutluluk duygusu ve duygusal istikrar hissi yaşadığını bildirir

Şaşırtıcı bir şekilde, bilimsel olarak belgelenmiş meditasyon gerçekleri ile uygulayıcıların artan beyin dalgaları şeklinde duyguları arasında bir karışım bile görüyoruz!

Tüm bu meditasyon gerçekleri ışığında, hem fiziksel hem de psikolojik olarak, neden birçoklarının meditasyon yapmayı seçtiği açıktır. Tıbbi faydalar olağanüstüdür, ancak belki de en önemlisi, uygulayıcıların rapor ettikleri her şeyin dikkat çekici olmadığını belirten genel refah ve mutluluk duygusu. Bu anlamda, neden birçoğunun stresi hafifletmek için meditasyon yapmayı seçtiğini görmek kolaydır.