İstanbul 15 °C
Az Bulutlu
Meditasyon Yöntemleri Nelerdir ve Nasıl Yapılır?
 |
| Meditasyon Yöntemleri Nelerdir ve Nasıl Yapılır? |
1: Derin nefes alma yöntemi: Bu, daha yüksek titreşimlere girmenin en hızlı yollarından biridir. Diğer solunum şekilleri gibi değildir, hızlı derinlikte gerçek derin nefes alma ve toplam ekshalasyondur. Derin nefes almalı ve ciğerlerinizi hızlı bir şekilde tamamen doldurmalısınız ve tüm havayı (ciğerlerinizi boşaltın) hızlı bir şekilde dışarı atmalısınız. Yavaş yapma, bölünmüş bir ikinci farkın tamamen farklı bir etkisi olacaktır. Bunu yapın ve yaklaşık 30-40 kez tekrarlayın. Hızlı yap. Kafanızda bir miktar titizlik hissettiğini ve 30x hızlı nefes aldıktan sonra kafanızda ve vücudunuzda uyuşukluk hissetmeniz gerekir. 30 kez nefes alıp verdikten sonra tekrar normal nefes almayı düzenlemeli ve anın tadını çıkarmalısınız. Normal olarak nefes alarak bu titreşim anını koruyun. Olumsuz bir şey düşünmemek önemlidir,
2. Müzik dinleyin ve müziğin ritmini izleyin: Teknoloji çağındayız, hepimiz zekice gelişmeye yardımcı olmak için teknolojiyi akıllıca kullanmalıyız! Meditasyon müziği de tıpkı ilahi gibi, daha yüksek titreşimlere yol açabilir. Titreşimleri artırmanıza yardımcı olmak için yavaş ve alçak perde meditasyon müziklerini dinleyebilirsiniz. ( Bu linkte özel olarak oluşturulmuş 8 boyutlu meditasyon müziğini dinleyebilirsiniz. )
3. Hayal gücünü kullanın: Bu, aynı zamanda meditasyon yapmanın en kolay yollarından biridir. Herkesin bir yerden diğerine nasıl seyahat ettiğinin bir hatırası var, çalışma yolunu hatırlıyor musun? Veya en sevdiğiniz alışveriş merkezine mi? Belki arabayla ya da toplu taşıma araçları ile? Doğru yere gitmek için yol tariflerini biliyor musun? Gözlerinizi kapatın ve en sevdiğiniz alışveriş merkezine giderseniz rotayı düşünmeye ve hayal etmeye başlayın. Arabanıza başladığınızı, sürüş yolunuzu veya park yerini kullandığınızı ve sonra ne göreceğinizi hayal edin. Hayal gücünüzdeki talimatları izleyin ve favori alışveriş merkezinize veya iş yerinize sürmeyi hayal edin. Yol boyunca göreceğiniz her şeyi canlı bir şekilde hayal edin! Bu meditasyon şekli farkındalığı arttırır, belirli farkındalığı arttırmak için her zaman hayal gücünü kullanabilir, sadece hayal gücünüzün olumsuz duyguları tetiklememesini sağlamak için kullanabilirsiniz.
4. Ölü gibi ol: Yatağına rahatça uzan, normal nefes al ve öldüğünü hayal et. Cildiniz üzerinde ne hissettiğiniz ya da ne duyuyorsanız hissedin, kendinize öldüğünüzü söyleyin ve bu konuda hiçbir şey yapamazsınız. Konumunuz rahatsız olsa bile, hareket etmeyin çünkü öldünüz. Bulunduğunuz yerde rahatsız edici olsa bile, “ölü” olma anını çekin ve daha yüksek bir titreşime gireceksiniz. Diğer tüm rahatsız edici duygular sonradan yerleşecek.
5. Üçüncü göz odağı: Gözlerinizi kapatın ve göz kürelerinizin göz kapaklarınızın arkasındaki üçüncü göz bölgenize bakmasını sağlayın. Oradaki pozisyonu tut ve nefeslerine odaklan. Nefes değişimine odaklanmalısınız, nefesi değiştirdiğiniz nokta – Üçüncü gözünüze baktığınız yerde değişimin farkında olun. Bu nefes alışverişi noktası, aynı milisaniyenin nefesi olmayan ölüm noktası olarak da bilinir. Ayrıca Buda’nın aydınlanmasını kazandığı değişim noktasının odağı ve farkındalığı da budur.
Okuokubil
BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM