İstanbul 19 °C
Az Bulutlu
Günlük Kişisel Refahınızı Artıracak 5 Yoga Hareketi
 |
| Günlük Kişisel Refahınızı Artıracak 5 Yoga Hareketi |
Günlük yapmanız gereken 5 basit hareketi yapmanız sonucunda, kişisel refahınızı artırabileceğinizi gösteren çok sayıda kanıt vardır. “Günde 5” hareket , genel memnuniyetinizi ve mutluluğunuzu arttırır ve yaşamda pozitif zihinsel sağlığı teşvik eder. Dünyanızı yeni bir bakış açısıyla bile görebilirsiniz. Yeni alışkanlıklar yaratmak, eskileri kırmak kadar zor olabilir. Akılda tutulması gereken bir şey, sizin için yeterince önemli ise, çalışmasını sağlamak için bir yol bulacaksınız.
Bu 5 basit aktiviteyi ve bunları günlük rutininize dahil etmenin yollarını inceleyelim …
1. Gülümseme ve Sık Gülmek
Hangi durumda olursanız olun, gerçekten gülümseyin ve gülün. Her durumda gülen veya gülme alışkanlığına girince, iyi ya da kötü, büyülü şeyler olur. Hemen gülümsemeyi dene. Anında daha iyi hissediyorsun! Tıp alanında, kahkahaların iyileştirici özelliklerini ortaya çıkaran tonlarca kanıt var. Söyledikleri gibi, mutsuz bir yolculuğa mutlu sonla sahip olamazsınız.
2. yürüyüşe gitmek
Yağmur, kar, güneş ışığı, farketmez. Bahane yok. Dışarı çıkın ve doğal D vitaminini alın ve dış mekan havasını bir saat soluyun. Bir saat boyunca uzaklara bakarken yürümenin, enerji seviyenizi odaklamanıza ve yükseltmenize yardımcı olacak en iyi şey olduğu söylenir. Bu bir anti-depresan ve zihinsel olarak iyileştiricidir.
3. Aktif Olun
Kanını pompala. Bir çalışmadan sonra daha uyanık ve daha iyi bir ruh hali içinde olduğunuzu fark ettiniz mi? Egzersiz yaparken vücudunuzda sizin için çok iyi olan doğal biyolojik olaylar vardır. Fiziksel aktivite zihinsel rahatlama sağlar, enerjiyi artırır ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
4. Öğren
“Okuyucular her zaman liderdir” diyen bir söz var. Her gün vücudunu besliyorsun. Her gün aklını beslemelisin. Günde bir sayfa olsa bile, okuyun. Ne okunmalı? Okuokubil.com, Mükemmel pişirme becerileri, harika ilişkiler, daha yüksek mali durum, daha iyi sağlık ve zindelik vb. Gibi şeylere sahip kişilerin otobiyografisi. Her zaman öğrenmek istediğiniz bir şey öğrenin. Her ne kadar kurgu bazı insanlar için daha eğlenceli olsa da, kurgu dışı okumak beyin için çok daha iyidir.
5. Dikkatli Olmak, Minnettar Olmak
Çevrenizde ve deneyimlerinizde dikkatli olmak, pozitif zihinsel sağlığın geliştirilmesine katkıda bulunan kişisel bilgi ve kişisel anlayışı geliştirir. Yoğun hayatınızla, şu anda yakalanmak kolaydır. Şu anki durumunuzda, bir çölde su ararken sanki sevinç veren bir şey arayın. Minnettar ol. Her sabah ve uyumadan önce, müteşekkir olduğunuz her şeyi düşünmek için uyanma alışkanlığını yaşayın. Yardım etmek, paylaşmak ve genel olarak başkalarına iyi davranmak, kendine değer verme duygusunu arttırır, toplumu güçlendirir ve olumlu bir tutum sergilemenize yardımcı olur.
Gönüllülük, sosyal ve profesyonel ağlarınızı büyütürken topluma geri vermenin harika bir yoludur. En önemlisi, kendine geri ver.. Bu, kendinize güzel şeyler söylemek ve kendinize iltifat etmek demektir. Dikkat edin ve tüm büyük niteliklerinize dikkat edin.
Hoşunuza giden ve dinlendirici şeyler yapmak için zaman ayırın. Zihni ve vücudu yeniden canlandırmak ve masaj yapmak ya da bir fincan yeşil çayı yudumlarken sevdiğiniz esansiyel yağları yayan bir evde oturup zaman ayırın. Mutluluğunuz, bedeniniz ve huzurunuz ilk önce gelir. Bu bencil gelebilir, ama tam tersi. Kendine değer vermediğin zaman, başkalarına verebileceğin hiçbir şey yoktur.
Sevgiyle kalın.
Okuokubil.com
ÖNCEKİ KONU
Okuokubil
BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 1 YORUM
Güzel bir site gercekten. Faydali bilgiler cok