Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak

İstanbul 16 °C

Hafif Yağmurlu

Üyelik

Ciğerlerimiz doğal olarak Nasıl temizlenir? Ciğerlerin temizlenmesi için 6 Önemli İp Ucu.

Genel Sağlık

23.08.2019

367

A⁺

A^-

Akci%25C4%259Ferimizi%2BDo%25C4%259Fal%2BOlarak%2BTemizlemenin%2Byollar%25C4%25B1

Ciğerlerimiz doğal olarak Nasıl temizlenir?
Ciğerlerin temizlenmesi için 6 Önemli İp Ucu.

Solunum egzersizleri

Solunum egzersizleri, ciğerlerinizi temizlemenin en iyi yollarından biridir. Normal “derin” nefes almayı kastetmiyoruz, çünkü akciğerleri temiz tutmak için bundan çok daha fazlasını gerektirir.

Akciğerleri detoksifiye etmek için çeşitli egzersizler vardır; bunlardan birini tarif edeceğiz.

Bu egzersiz, ciğerlerinizi tamamen temizler ve bunu sabah yapmalıyız, hava temiz ve taze olduğundan, güne harika bir başlangıç yapmanızı sağlar.

1. Ayakta durun. Rahat olun. Kollarınızı yanlara açın ve ayaklarınızı hafifçe birbirinden ayırın.

2. Birkaç derin nefes alın ve burundan nefes verin.

3. Şimdi burnunuzdan nefes alın ve artık nefes alamayana kadar ağzınızdan yavaşça nefes verin. Ama bukadar yetmez çünkü ciğerlerinizde hala hava var.

Havanın bir kısmı ciğerlerde kalır ve soluduğumuz gibi değiştirilmez.

Şimdi, diyaframınızı ciğerlerinizdeki tüm havayı hışırtıyla dışarı atmaya zorlayın. Birkaç kez, ciğerlerinde daha fazla hava olmadığını hissedene kadar bir “ha … ha … ha …” ile ağzınızdan nefes verin. Bu noktada karnınızı omurgaya doğru çektiğinizi hissedeceksiniz.

4. Burun içinden, boş akciğerlerinize taze, temiz havayı yavaşça teneffüs edin. İstediğiniz kadar tekrarlayın. Akciğerleri temizlemenin yanı sıra, bu egzersizin başka bir faydası var: mideniz sonunda güçlü ve düz hale gelecektir.

5. Ciğerlerinizi tamamen hava ile doldurun ve sonra yavaşça sayarak nefesinizi beş saniye boyunca tutun. Bu noktada, oksijen ciğerlerinizi ve vücuttaki her hücreyi doldurur!

6. Yine, ciğerlerinizde hava kalmayacak şekilde ağzınızdan nefes verin ve kalan havayı ciğerlerinizden dışarı atmak için “ha … ha … ha” ‘ı tekrarlayın.

Acı Biber

Acı biber

Acılı biber gibi baharatlı yiyecekler, ciğerlerde ve genel olarak vücutta aşırı mukusun parçalanmasına yardımcı olur.

Bu yüzden baharatlı yiyecekler yediğinizde, burnunuzun akmaya başladığını hemen hissedebilirsiniz. Aynı şekilde baharatlı yiyecekler ciğerlerde bulunan aşırı sümük ve katranı etkiler, vücudumuzu daha kolay bir şekilde elimine eder.

Evet, sade su en iyi temizlik demektir! Gazoz, kahve veya alkolden uzak durmaya çalışın. Sıradan temiz suyu tercih edin. İyi hidrasyon SAĞLIK için bir anahtardır . Detoksifikasyon sürecini hızlandırır.

okuokubil.com

Arkadaşlarınızla Paylaşın: