Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 30 °C
Açık

Bir Kadın Kendine Nasıl Bakmalıdır? 2023

27.02.2023
1.135
A+
A-
Bir Kadın Kendine Nasıl Bakmalıdır? 2023

Bir Kadın Kendine Nasıl Bakmalıdır? 2023

Bir kadının kendine nasıl bakması gerektiğini sağlıklı ve mutlu kalmak için her gün neler yapması gerektiği ile ilgili bir kaç örnekler vermek isterim. Öncelikle kişisel bakım rutininize dahil etmeniz gereken birkaç özel husus vardır. Bunlar başlıca sağlıklı yiyecekler yemek, egzersiz yapmak, sigara ve alkol gibi size zarar verebilecek içki türlerinden uzak durmak, evet bu saydıklarımdan biraz olsun kaçınarak fiziksel sağlığınızın bir öncelik olmasını sağlamış olursunuz. Şimdi gelelim en iyi şekilde görünmenize ve hissetmenize yardımcı olması için dikkatinizi günlük hijyen rutinlerinize çevirmek gibi alışkanlıklarınızın devamını getirmek olsun. Sonrasında duygusal kişisel bakım alışkanlıklarınızı da unutmamanız gerekiyor.

1-Fiziksel Sağlığınızı Beslemek

Bir Kadın Kendine Nasıl Bakmalıdır?

Bir Kadın Kendine Nasıl Bakmalıdır?

Vücudunuzu sağlıklı besinlerle besleyin. Acıktığınızda abur cuburlara uzanmak yerine daha fazla meyve, sebze, kepekli tahıl ve yağsız protein tüketin. Bu besinler vücudunuzu besleyecek, daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayacak ve her gün daha fazla enerjiye sahip olmanıza yardımcı olacaktır.

Örneğin, atıştırmalık olarak 1 ila 2 yemek kaşığı (15 ila 30 g) fıstık ezmesi ile elma dilimleri yiyebilirsiniz.
Veya öğle yemeğiniz için tam buğday ekmeği, birkaç dilim hindi, marul, domates ve hardalla sağlıklı bir hindili sandviç yapın.

2-Her gece en az 8 saat uyuyun

Bir Kadın Kendine Nasıl Bakmalıdır?

Bir Kadın Kendine Nasıl Bakmalıdır?

İyi dinlenmiş olmak, ertesi gün kendinizi en iyi şekilde hissetmenize yardımcı olacaktır, bu nedenle, bu miktarda uyku almak için her gece yeterince erken yatın. Yatmadan en az 30 dakika önce telefonunuzu, tabletinizi, bilgisayarınızı ve TV’nizi kapatın ve kendinizi rahatlatmak için rahatlatıcı bir şeyler yapın.

  • Pijamalarınızı giymeden önce ılık bir duş veya banyo yapmayı deneyin.
  • Papatya veya nane gibi bir fincan kafeinsiz bitki çayı için.
  • Rahatlatıcı bir müzik dinleyin veya yatakta bir kitap okuyun.

3-Haftanın çoğu gününde 30 ila 60 dakika egzersiz yapın

Bir Kadın Kendine Nasıl Bakmalıdır?

Bir Kadın Kendine Nasıl Bakmalıdır?

Düzenli egzersiz yapmak, sağlığınıza iyi bakmanın önemli bir yoludur. Gerçekten yapmak isteyeceğiniz bir aktiviteyi sevdiğinizden emin olun.

Örneğin, dans etmeyi seviyorsanız, dans dersleri almayı veya yatak odanızda müzik eşliğinde dans etmeyi deneyin.

  • Buz pateninden hoşlanıyorsanız, haftada birkaç kez piste gidin.
  • Koşmanın hayranıysanız, bölgenizdeki bir koşucu kulübüne katılın.

4-Her gün en az 15 dakika rahatlayın.

Bir Kadın Kendine Nasıl Bakmalıdır?

Bir Kadın Kendine Nasıl Bakmalıdır?

Gevşeme, fiziksel ve zihinsel sağlığınız için önemlidir, bu yüzden önceliğiniz onu yapın! Her gün en az 15 dakikanızı rahatlatıcı bulduğunuz bir şey yaparak geçirmeyi planlayın. Deneyebileceğiniz bazı etkinlikler şunlardır.

  • Sakinlik duygusunu deneyimlemenin hızlı ve kolay bir yolu olan derin nefes alma.
  • Zihninizi sakinleştirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olabilecek meditasyon.
  • Etkili bir egzersiz şekli ve rahatlamak için harika bir yol olan yoga.
  • Baş ağrılarından endişeye kadar her şeyi azaltmaya yardımcı olabilecek aşamalı kas gevşemesi.

5-Sigara ve uyuşturucudan uzak durun

Bir Kadın Kendine Nasıl Bakmalıdır?

Bir Kadın Kendine Nasıl Bakmalıdır?

Bu maddeler sizin için kötüdür ve bunları kullanırsanız vücudunuza iyi bakmazsınız. Sigara sizi kanserden kalp hastalığına ve astıma kadar her türlü hastalığa karşı daha yüksek risk altına sokar. İçki tüm kötülüklerin anasıdır ve çki içtiğiniz zaman beyniniz uyuşur hareketleriniz istem dışına çıkar. Biri size içki teklif ederse “hayır” deyin.

  • Yasal içki içme yaşındaysanız ve alkol almaya karar verirseniz, bunu ölçülü yapın. Kadınlar için bu, günde en fazla 1 içki anlamına gelir.

6-İyi nemlendirilmiş kalmak için bol su için

Bir Kadın Kendine Nasıl Bakmalıdır?

Bir Kadın Kendine Nasıl Bakmalıdır?

Vücudunuzu şeker ilave etmeden nemlendirdiği için su içmek için en iyi şeydir. Ancak, her gün içmeniz gereken belirli bir su miktarı yoktur. Hidratlı kalmak için susadığınızda veya terlediğinizde su için.

Elinizin altında bir su şişesi bulundurun ve gün boyunca susadığınızı hissettiğiniz her an veya egzersiz yaparken olduğu gibi terlediğinizde yudum yudum için. Su şişenizi gerektiği kadar doldurun.

7-Cinsel olarak aktifseniz güvenli seks yapın.

Bir Kadın Kendine Nasıl Bakmalıdır?

Bir Kadın Kendine Nasıl Bakmalıdır?

Yakın zamanda seks yapmaya başladıysanız, bunu yaptığınızda kendinizi güvende tutmanız çok önemlidir. Partnerinizin her seferinde prezervatif takması konusunda ısrar edin. Her zaman hazırlıklı olmak için çantanızda veya sırt çantanızda birtane bulundurun. Prezervatif takmayı reddederse, onlarla seks yapmayın! Cinsel yolla bulaşan hastalıklar yaygındır ve herkes bir tane alabilir.

İyi Hijyen Sağlamak

1-Banyoyu kullandıktan sonra ve yemek yemeden önce ellerinizi mutlaka yıkayın.

Bir Kadın Kendine Nasıl Bakmalıdır?

Bir Kadın Kendine Nasıl Bakmalıdır?

Her yaptığımız bir iş sonunda ellerinize mikrop ve bakteriler bulaşır, kendinizi korumak için el hijyeni önemlidir. Ellerinizi ılık, akan suyun altında tutun ve temizlemek için aralarında 20 saniye el sabunu köpürtün. Ardından ellerinizi iyice durulayın ve temiz, kuru bir havluyla kurulayın.

2-Her gün duş alın veya banyo yapın.

Bir Kadın Kendine Nasıl Bakmalıdır?

Bir Kadın Kendine Nasıl Bakmalıdır?

Bu, temiz ve taze kalmanıza yardımcı olacaktır. Vücudunuzu sabun veya vücut yıkama ile iyice yıkayın. Koltuk altlarınıza, vajinanıza ve göğüslerinizin altına daha fazla dikkat edin. Temiz olduklarından emin olmak için suyun bu alanlarda diğerlerinden biraz daha uzun süre akmasına izin verin. Ardından, temiz ve kuru bir havluyla kendinizi kurulayın.

  • Fazla vücut tüylerini almak istiyorsanız, duşta veya banyodayken bacaklarınızı ve koltuk altlarınızı da tıraş edebilirsiniz. Ancak, bu tamamen isteğe bağlıdır! Tıraş olmak istemiyorsan, o zaman endişelenme.
  • Cildiniz kuru görünüyorsa duştan sonra vücudunuza losyon sürün.

3-İki günde bir veya gerekirse daha sık şampuanlayın ve bakım yapın.

Bir Kadın Kendine Nasıl Bakmalıdır?

Bir Kadın Kendine Nasıl Bakmalıdır?

Saçınızı ne sıklıkta şampuanlamanız gerektiği, yağlı olup olmamasına bağlı olacaktır. Saç deriniz çok fazla yağ üretiyorsa, her gün yıkamanız gerekebilir. Bununla birlikte, normal veya kuru bir saç derisine sahipseniz, saçınızı gün aşırı veya hatta muhtemelen 3 günde bir yıkayabilirsiniz. Saçınızı şampuanlarken saç derinizi yıkamaya odaklanın ve ardından saç uçlarını nemlendirmek için saç kremi uygulayın.

  • Kepeğiniz varsa, kepekle savaşan bir şampuan kullanın.
  • Isı ile şekillendirme araçlarından kaçının. Kullanıyorsanız, önce saçınıza ısı koruyucu bir ürün uygulayın.

4-Yüzünüzü günde en az 2 kez yıkayın.

Bir Kadın Kendine Nasıl Bakmalıdır?

Bir Kadın Kendine Nasıl Bakmalıdır?

Sabah uyandıktan sonra ve akşam yatmadan önce yüzünüzü kesinlikle yıkayın. Yüzünüzü yıkamak için yumuşak bir cilt temizleyici ve ılık su kullanabilirsiniz. Cilt temizleyiciyi uygulamak için parmak uçlarınızı kullanabilir veya yumuşak bir bez kullanabilirsiniz. Temizleyiciyi ıslak cilde uygulayın ve ardından sabunu durulamak için yüzünüze 3 veya daha fazla su çarpın. Cildinizi kurulayın ve yüzünüze ve boynunuza nemlendirici uygulayın.

  • Sivilceniz varsa, yüzünüzü yıkamak için sivilceleri kurutan bir cilt temizleyici seçin. Ardından, gözeneklerinizi tıkamayan ve akneye neden olma olasılığı daha düşük olan, komedojenik olmayan bir nemlendirici ile devam edin.

 

Diğer Bayanlara Özel Bölümü İçin TIKLAYINIZ

Arkadaşlarınızla Paylaşın:
BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.