İstanbul 23 °C
Az Bulutlu
Bikram Yoga Nedir?
 |
| Bikram Yoga Nedir? |
Bikram yoga, vücuttaki toksinleri temizlemek için aşırı ısı kullanır ve uygulayıcının içten zihni ve bedeni temizlemesine yardımcı olur. Bikram yoga’nın otantik formu 1974’te yogi Bikram Choudhury ile ortaya çıkmıştır.
Bikram’ın Faydaları
Bikram yoga, vücut ağırlığınızı, koşmanın yüksek etkisini eklemeden direnç olarak kullanan bir kardiyo biçimi olduğu için, örneğin, Bikram yoga’nın birkaç faydası vardır:
Lenfatik sistem sadece pozlarla değil, aynı zamanda yoğun terlemeyle detoksifiye edilir. Düzenli detoksifikasyon sistemin daha verimli çalışmasına yardımcı olur.
Birçok uygulayıcı fibromiyalji, yorgunluk, uykusuzluk, depresyon, migren ve artrit gibi kronik hastalık semptomlarından kurtulduğunu bildirmiştir.
Birçok insan Bikram’ı yaralanma iyileşmesinde bir fizik tedavi şekli olarak kullanmanın yanı sıra geçmişteki yaralanmaların rahatlığını azaltma yöntemini de kullanır.
Bikram Yoga Kaç Kalori Yakar?
Eğer 26 asana Bikram dizisini 90 dakika boyunca uygularsanız ve maksimum kalp atış hızınızda ya da yakınında performans sergiliyorsanız, yüzlerce kalori yakacaksınız – yaklaşık 400-700 kalori.
Bikram yoga seansı sırasında kaç kalori yaktığınızın tahminini almak için kalp atış hızınızı hesaplayın. Bu formülü kullanın: 220- yaşınız x yüzde 60 ve x yüzde 90’ınız. Örneğin, 38 yaşındaki bir kişi hedef bölgesini şu şekilde hesaplar: 220-38 = 182. 182x.60 = 109 (minimum kalp atış hızı) ve 182x.90 = 163.8 (maksimum kalp atış hızı).
Dikkat!!
Pek çok yojik duruş gibi, Bikram asanaları da amaçlı hareketlere bölünürler. Sebep dahilinde, herhangi bir yaşta olan herkes pozları gerçekleştirebilir, ancak bu yoga tarzı uygulayıcının daha iyi fiziksel durumda olmasını ve yüksek ısıya tolerans göstermesini gerektirir. Bu uyarıları aklınızda bulundurun:
okuokubil.com
Okuokubil
BİR YORUM YAZIN
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM